Eeee… Uno…
Mettere le mani sugli occhi e stropicciare forte.Compiere l’esercizio cinque volte verso l’esterno e poi altre cinque verso l’interno. Tirare via la stanchezza del giorno. Respirare lentameeente e buttare fuori l’aria.
Eeee..Due.
In piedi, mettere le mani all’altezza del petto, facendo formare alle spalle e alle braccia un angolo retto rispetto al corpo. Allargare le braccia davanti a voi in un’ampia apertura sino a quando non sentirete scrocchiare la colonna vertebrale. Compiere l’esercizio almeno cinque volte, tendendo le spalle in dentro.
Eeee… Tre.
Allungare in avanti le braccia come per spingere un grosso carrello, inspirando con forza. Tirarle indietro come per aprire un cassetto, lentamente espirare.
Eeee… Quattro.
Allungare lentamente la mano destra, come per afferrare, portando indietro l’altro braccio per bilanciare e piegarsi in avanti come ad accennare un inchino. Quindi tornare in piedi. Inspirare ed espirare.
Eeee… Cinque.
Allungare lentamente la mano sinistra, come per afferrare e fare un gesto ampio come per aprire uno sportello. Regolare la respirazione che a questo punto si potrebbe fare affannosa. Compire il gesto di prendere e tirare a sè.
Eeee…Sei.
Riposo. È concesso sedersi, accovacciandosi sul pavimento o sul divano.
Eeee…Sette.
Rilassarsi e contemplare un punto di fronte a sè, respirare fino in fondo e aumentare la concentrazione.
Eeee…Otto.
Siete pronti a questo punto: inspirate con forza. Sentirete al centro del plesso solare una contrazione.
Eeee…Nove.
Ora compite un gesto di violenza: aprire con forza.
Eeee…Dieci.
Spalancate gli occhi massaggiati, stiracchiatevi, impugnate il cucchiaino preso dal cassetto nella mano destra, il barattolo dalla credenza nella mano sinistra, siete già seduti nella posizione di riposo.
Ora aprite la bocca, che la Nutella non salta in bocca da sola.
